Для этого потребуется сначала понять, почему он проявляется?
Причины достаточно простые и чаще всего это:
- чрезмерный дефицит калорий
- обезжиренная еда и преобладание углеводов и белка над жирами
- чрезмерные физические нагрузки не соответствующие количеству съеденной еды
- преддиабет и сильная инсулинорезистентность
- частые приемы пищи в течении дня
"жор" не возникнет если:
❗дефицит калорий небольшой (наедайтесь, но используя нормальный набор продуктов)
❗ тренировки каждый третий день (каждый день тренироваться не нужно, особенно если имеются проблемы с лишним весом)
❗ 2 крупных приема пищи за день и отсутствие завтрака (к такой схеме приходят постепенно, обычно первые 2-3 недели кушают три раза в день избегая перекусов)
❗ в рационе много жирного и салатов, умеренно белка и немного углеводов (на тарелке пропорции выглядят обычно так 1/5 жирное, 1/5 белки, 3/5 салаты и 0/5 сладости, фрукты, булочки, макароны, картошка, да-да мы худеем, вот когда похудеете уже нарушайте, главное механизм станет понятен и это уже не будет вредить, да и тянуть на сладкое и вредности после коррекции рациона не будет)
‼П.с много жирного не означает что его реально много в тарелке, просто жиры очень сытные и их требуется немного физически, чтобы наесться надолго.
- Жиросжигатели для женщин
- Жиросжигатели для мужчин
- Жиросжигатели для девушек
- Термогеники
- Термогеники жиросжигатели
- Термогеники жиросжигатели для женщин
- Термогеники жиросжигатели для мужчин
- Липотропики жиросжигатели для женщин
- Липотропики жиросжигатели для мужчин
- Липотропики