Мои обзоры
на спортивные добавки
на спортивные добавки
Пару раз в неделю делаю посты со ссылками на:
- Вк видео
- Рутуб
- Ютуб
- Дзен
Как мы будем худеть?
- Нужна будет рулетка для замеров рук, ног и живота
- Нужны весы
- Каждый день делаешь замеры и РУЛЕТКОЙ и ВЕСАМИ в одно и тоже время.
- Записываешь заметки о весе и размерах на рулетке.
- Мониторишь результаты 3-4 дня и если вес/размеры не уменьшаются или стоят на месте, то немного уменьшаешь количество еды на прием пищи.
- Не нужно жестко голодать, следи за своим прогрессом и кушай ровно ту порцию с который ты понемногу худеешь.
- За несколько недель ты откалибруешь ее размеры и это уже не будет казаться чем то сложным.
- За несколько недель ты откалибруешь размеры порции и это уже не будет казаться чем то сложным.
Идеальный прием пищи
- 1/3 часть тарелки МЯСО | ЯЙЦА | РЫБА | ПТИЦА |
- Готовить ВКУСНО.
- Кусочки ПОЖИРНЕЕ.
- Если без пафоса, то просто добротный кусок мяса или пару тройку яиц.
- Жарь, вари, копти, на солнце суши. Абсолютно без разницы. Готовь, чтобы было вкусно тебе и чтобы ты этим наедался.
- 2/3 тарелки ОВОЩИ | ЗЕЛЕНЬ | САЛАТЫ
- Готовить ВКУСНО (использовать соусы).
- Овощи выбирать тоже по ВКУСУ!
- ПОЛЕЗНО.
- 2/3 тарелки ОВОЩИ | ЗЕЛЕНЬ | САЛАТЫ
- Готовить ВКУСНО (использовать соусы).
- Овощи выбирать тоже по ВКУСУ!
- ПОЛЕЗНО.
- ГАРНИРЫ - добавлять ТОЛЬКО если есть физические нагрузки
- ПАШЕШЬ за троих - гарнира добавляй столько же - сколько и мяса
- КУШАТЬ 3 РАЗА в день
- Порции БОЛЬШИЕ
- ИЗБЕГАТЬ перекусов